Tổng hợp công dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Hạt chia thường bị mọi người nhầm với hạt é hay hạt mè. Tuy nhiên công dụng của hạt chia tốt hơn rất nhiều so với những loại hạt này. Do sâu bọ thường không thích dầu thực vật, không hỗ trợ cây trong quá trình thụ phấn nên hạt chia được trồng rất tự nhiên và không cần dùng đến thuốc trừ sâu hay các hóa chất khi chăm sóc chúng. 

Một số công dụng của hạt chia phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em, người già đến phụ nữ có thai như: Chống béo phì, giảm cân, hệ tiêu hóa và rất tốt cho tim mạch.

Hạt chia giúp tăng cường năng lượng

Hạt chia có khả năng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Đồng thời điều hòa chức năng tiêu hóa, chống lại các bệnh táo bón. Vì trong hạt chia chứa 37% chất xơ trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan. Theo khoa học đã chứng minh rằng nếu trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn có chứa lượng chất xơ cao sẽ làm giảm thiểu nguy vơ và sư tái phát của ung thư đường ruột.

Tổng hợp công dụng của hạt chia đối với sức khỏe

Tác dụng của hạt chia đối với người bị tiểu đường, ăn chay

Bạn nên thường xuyên sử dung hạt chia trong việc chế biến các món ăn. Thực hiện như thế chắc chắn gia đình bạn sẽ nhận được đầy đủ các chất acid béo Omega-3 cần thiết có giá trị. Theo nghiên cứu từ những thí nghiệm cho thấy khi pha hạt chia vào nước chúng có thể lớn gấp 12 lần rồi từ từ hình thành lớp gel mềm.

Trong cơ thể có chứa chất gel này giúp cho bao tử được thấm chậm hơn và đều hơn khiến cho trị số glycemic index thấp đi. Đồng thời khiến cho bạn không có cảm giác thèm đồ ngọt. Từ đó giúp ổn định lượng đường trong máu giúp phòng tránh béo phì và bệnh tiểu đường rất hiệu quả.

Tác dụng của hạt chia đối với người bị tiểu đường, ăn chay

Hạt chia có tác dụng làm đẹp da và giúp tóc chắc khỏe

Để có được một làn da hồng hào, tươi tắn bạn cần bổ sung hạt chia cho cơ thể. Vì trong hạt chia có chứa nguồn Omega 6 ALA cao, chất chống oxy hóa và chất đạm rất tốt cho cơ thể. Tất cả đều góp phần đem lại cho bạn một làn da như ý muốn. 

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trong khẩu phần ăn có chứa chất chống và ngăn ngừa oxy hóa có thể làm chậm tiến trình lão hóa cho cơ thể. Bên cạnh đó tóc và móng đều được cấu tạo thành từ chất đạm. Đồng thời cơ thể con người sử dụng prtotein để cấu tạo và phục hồi các mô. Hơn thế nửa hạt chia là một nguồn chất đạm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe chứa 20% chất đạm trong mỗi bửa ăn, lượng đạm này sẽ giúp chúng ta cần bổ sung chất đạm vào mỗi khẩu phần ăn hằng ngày để bù đắp lại lượng đạm mà cơ thể cần.

Hạt chia rất tốt và bổ ích cho phụ nữ mang thai

Trong giai đoạn mang thai chị em cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để thai nhi được phát triên toàn diện. Vì trong hạt chia có chứa chất Folate thành phần quan trọng rất tốt cho cơ thể giúp cho hệ thần kinh và não bộ của thai phát triển một cách toàn diện trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra thì hạt chia còn chứa các dưỡng chất cần thiết dành cho chị em khi mang thai như: Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A…

Ngăn ngừa và chống béo phì bằng hạt chia hiệu quả

Như chúng ta đã biết hạt chia không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng mà còn tăng khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của cơ thể. Đây được xem là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn có cảm giác bị đói hay thèm ăn, cũng không cần ăn nhiều mà vẫn đầy đủ năng lượng.

Bạn nên sử dụng 1 ly hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa, phòng chống béo phì hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp với việc dùng hạt chia cùng với các bài tập thể dục giúp giảm mỡ toàn thân hằng ngày sẽ mang lại cho bạn một vóc váng thon gọn.